• 初めての方へ 駒込 整体 加圧
  • 初めての方へ 駒込 整体 加圧
  • 初めて割クーポン
  • 加圧体験割クーポン

メニュー

 facebook
twitter
mixi

HOME > 院長ブログ > アーカイブ > 2015年3月アーカイブ

院長ブログ 2015年3月アーカイブ

六義園の桜見物に長蛇の列です。駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

お花見日和ですね!
目の前の「六義園」では多くの方たちが集まっています。
入場制限が掛かるほどヽ(・∀・)ノ
昨日の待ち時間最長は、1時間半だとかヽ(;▽;)ノ


おかざき整体院は10階にあるので、
駅前ロータリーの桜が上からのアングルで見渡せます
これもまた凄く綺麗な眺めです( ´艸`)ムププ


ご来店くださるお客様が、思わず足を止めて写真撮影をしてしまうほど。

景色が綺麗なのはやっぱりいいですね~!


今日は3月最終日。
明日からまた気持ちを引き締めて
お客様のご来店をお待ちしておりますm(_ _)m


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 

 

 


痺れがあったりすると集中力も低下してしまいますね。。。駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

仕事の負担が酷くなり各箇所に痛みが出てしまう事、
結構ありますが、皆様は、どんな痛みが出てしまったりしますか?


肩こり?腰痛?頭痛?


ひどい方は、痺れが出てきてしまったりする事があるわけですが、
痺れが出てくる場所が、腕だったり、手のひらだったり、
足だったりとそれぞれです。

20130730180359.png


どれも、痺れまで出てしまうのは辛すぎますね。。。
集中力も低下してしまうほど。。。。泣


これを解消するのに、病院に足を運び診察してもらっても、
よくならない。。。そんな事も多いですね。。。


そんな時、どうされますか?
整体院を探される方が多いのでは無いでしょうか?


現に当店をご利用の方は、
「幾つか病院や整体のお店を回ってみたけど
よくならないので来店しました。」
という方が非常に多いです。
 

それだけ、辛いし何とかしたいという現れですよね。
 

それぞれ、お辛いところが違うわけですから、
当たり前ですが、その方に合う施療が必要なわけで、
原因を追求していかなくてはなりません。


よくなるまで、お時間が掛かってしまう方もいらっしゃいますが、
できるだけ回数を少なく良くなって頂けるように努めています。」


お悩み解消のお手伝いをさせて頂く事が出来たら最高です!!


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 


肩こりの緩和をしていこう!駒込のおかざき整体院です。

今日も天気が良くて気持ちが良い!
今週は気温も少し高めのようで、桜の開花スピードも上がりそう!
 

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

慢性肩こりの方のご来店が最近多くあるのですが、
あらゆる筋肉がガチガチ過ぎてしまっていて本来の動きが
全く出来ていない・・・そんな状態をよく見ますΣ(゚д゚lll)
 

本当に辛そうです・・・。
 

ここまで来ると、ほぐしても一時的な気持ちよさだけで終わってしまって、
状況の変化は見込めませんね。。。
 

では、どうするの?
この状態ですと、脳の間違った認識を変化させていかないとなりません・・・。
 

一回でリセットするまでは非常に困難なので、
何度か足を運んで頂く必要はありますが、少しずつ、
正しい状況がどういう形なのかを覚えさせていきます。
 

そう。施療で整えていきながら、認識を正しくしていくんですねヽ(´▽`)/
 

個々で必要な調整が変わっていきますが、環境を整えてあげることで、
筋肉の弛緩がしやすくなり、身体が楽ちんに!!

 

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 

 

 


腹筋運動を生活に取り入れてみよう!駒込のおかざき整体院です。

近所の六義園では、しだれ桜のライトアップが始まりました!
今日から、駒込の駅前は多くの人が訪れるヽ(´▽`)/
 

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

先日までに、ドローイン⇒レッグレイズまでをご紹介しました。
これらはいずれも腹筋に刺激を加える物となる訳ですが、
少しの動きの変化で、効いてくれる部位が違うんだというのを
気づいて頂けたかと思います。
 

これらの腹筋運動をいかにして意識をしながら的確に動いていけるかが鍵。
回数にとらわれずに、動いていきましょう!
 

特に、ドローインは基礎中の基礎!
これは、日頃からの生活に取り込んで、いつでもドローインを
気にしていただきたい!

さよならしたいよねヽ(´▽`)/ポッコリお腹!!!


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 

 

 


レッグレイズ(腹直筋・下部への刺激)をやってみよう!駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

今日はレッグレイズ(腹直筋・下部)の方法をお知らせです!


まず、この運動の注意点なのですが、
非常に腰を痛めやすいので、無理の無い範囲で回数をこなしたり、
膝を軽く曲げて動いたりと工夫が必要です!


・あお向けに寝て両手を体の横に置き、足をまっすぐ伸ばします。


・息を吐きながら両足を伸ばしたまま高く持ち上げます。
 ※この時に腰に力が入ってしまいやすいので、しっかりと腹筋の下に
 力が入っているか、また、腰が反ってしまっていないかを確認!


・息を吸いながら両足を下ろします。


■ポイント■
腰が反ることなく上下運動をするのがベスト!
2回目以降は、足を下ろしてもかかとが地面につかないようにして連続すると効果的です。
お尻・骨盤部分の骨が痛い場合は、下にクッションやタオルなどを敷いて行ないましょう。


とにかく!
初めのうちは特に、腰にダメージが来やすいので、
膝を軽く曲げても良いので、ゆっくりと上下運動をしていき、
お腹に力が伝わっている事を確認しましょうヽ(´▽`)/

yjimage②.jpg

 

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております) 


サイドクランチ(腹斜筋への刺激)をやってみよう!駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

さて今日は「サイドクランチ」をご紹介!
この動きは、横っ腹に効く動きとなり、クビレを作るのにもってこい!!


脂肪が横っ腹に付いてしまうのは、
腹斜筋という筋肉が衰えてしまう事が大きい理由でありますが、
そもそも、腹斜筋を使うことが日常生活に(腰を捻るような動作)あまりないので、
どんどん衰えてしまって結果、横っ腹に浮き輪が。。。。
となっていきます。。。早速、撃退!!


腹斜筋を鍛えて、ウエストをシェイプ!!


まずは、床に横向きになり寝る
床に横向きで膝を軽く曲げて寝ます。
上側の手は頭の後ろ持つようにします。下の手は床に付きリラックスします。

上半身を持ち上げる上半身をできるだけ上方に持ち上げていきます。
反動・勢いを使わず斜筋を意識して収縮しながら上半身を上げていきます。
この時は、息を吐くのがよいです!

下の動画もご参考になさってください!!




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 

 

 


クランチ(腹直筋への刺激)をやってみよう!駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。


さてさて。またしばらく空いてしまいましたが。。。
今日は「クランチ」の手順を説明したいと思います。
この運動は、腹筋の中央上部をメインにトレーニングが掛けられる運動です。


床の上に仰向けに寝転がります。
背中が痛い場合はマットなどを敷いておくと良いと思います。


脚は曲げた状態(膝90度)で床の上に下ろしておいてもいいのですが、
低めの椅子やベンチなどに乗せておくと、より腹直筋の収縮が意識しやすくなり、
正確なフォームで腹筋を鍛えやすくなります。
20130307140912.png


手の位置ですが、お腹より上の部分はできるだけリラックスさせ、
両手はお腹の上に置いて腹筋の収縮を確認するか、
耳の横に軽~くそえます。
※手の場所は、お腹・モモ・胸・耳の横それぞれで強度が変わります。

 
動作をかけていく時には、息をゆっくりと吐きながら、
お腹を中心に体をギュッと丸めて自分のおヘソを見るようにします


このとき、背中の下の方は床に付いたままにしておくのがベストです。
 体を「起こす」というよりは体を「丸める」のが一番よいフォームですね!
丸めるにあたって、「もうこれ以上できない!」というところまで体を丸めたら、
そこで息を吐き切って、姿勢を一瞬だけキープしましょう。
 

戻していくときは、起き上がった時よりもゆっくり、
出来れば倍以上の時間をかけて行うとより有効です。


この動作を反動は付けないように行っていきます。
回数は正しく行えると10~20回ほどできつくなるので、
この回数を2、3セット行うと良いでしょう!
きついですが、頑張れば結果はついてきます!!
 

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 

 

 


ドローイン(腹横筋への刺激)をやってみよう!駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

前回、腹筋のトレーニングのススメをお話しました。
今日から合間をみて、それぞれのやり方をご紹介しようかと思います!

まずは、運動効率を上げる期待ができる、ドローインからヽ(´▽`)/


簡単に言ってしまうと、
息を吸って~吐いて~のタイミングに合わせながら、
お腹を大きく膨らましたり引っ込めたりして、
引っ込めた時にその状態をキープする。これです。(笑)


ドローインは胸式呼吸を活用するようなイメージが近いかと思います。


やりやすい方法でいきますと、仰向けに寝て足を骨盤の幅程度に広げ、
膝を90度ぐらいに曲げた状態を作ります。


•ゆっくりとお腹を膨らませながらかけて息を吸って行き、
ゆっくりとお腹を凹ませながら息を吐きます。


•お腹を凹ますイメージの時、お尻にも力を入れる
(肛門を締めるイメージ)と尚良い。


•お腹を凹ませたまま、浅い長い呼吸を行うようにし、
お腹をへこましている時間15秒を目指す。


こんなイメージでやっていくと「腹横筋」への刺激が加わり、
トレーニングが可能となります!


どんどん慣れてきたら、
普段の生活の中でも取り入れてあげるととても良いですねヽ(´▽`)/


もう一つポイント!

『丹田を意識する』

丹田って聞いたことある方も多いのではないかと思います。
気が集まる所と言われてますよね!ここを意識する感じで凹ますと尚良いです。


 丹田は臍(へそ)の5cm~9cm下にあります
(大体、臍から指3、4本位分です)

 ↓

yjimage.jpg


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 


腹筋をしてお腹のポッコリが取りやすい環境へ!!駒込のおかざき整体院です。

駒込・巣鴨・田端周辺にお住まいの方に多くご利用いただいております。
おかざき整体院 岡崎です。
 

腹筋の鍛え方って皆さんどの様にしてらっしゃいますか??

もしかしたら、、、、、、。
頑張ってやっていて腰が痛くなったり。
回数を鬼のようにやってたり。
毎日のように、せっせこせっせこと頑張っていたり。。。 
という方も多いのでは無いでしょうか??
 

ちょっとそれ!見直してみませんか??


回数も少なくていいし、毎日やらなくてもいいです!

ただ、正しくしっかりと動かしてあげることが非常に大事で、
キチンとやってあげましょうヽ(´▽`)/

腹筋といっても、パーツは1つではなく、複数で構成されています。

おそらく、皆さんがよくやっているであろう動作は。

↓ こんな感じなのでは無いでしょうか??
 

fukking_woman.png

もちろん、それをやって頂くのは良いのですが、
その他に2箇所。トレーニングしてみましょう!


・腹斜筋
この筋肉の位置としては、肋骨から骨盤に掛けて斜めに走る筋肉。

くびれたウエストを作るのにとても重要な筋肉とされていて、
身体を左右に捻ったり、傾けたりといった動作に働く筋肉で、

「捻り・回転」の動作で鍛えることが可能な筋肉です。


・腹横筋
これこそ正しく、ポッコリお腹の原因ヽ(;▽;)ノ
この筋肉の位置は、もっとも深い場所にある筋肉で、
お腹全体に広がり、内蔵を内側におさめている筋肉です。

ここをトレーニングをするときは「ドローイン」が有効!

腹筋といっても様々で、しっかりポイントをおさえ、
その場所を意識してやることがもっとも大事なんです。


では、どうやるの?は。

また次回ヽ(´▽`)/


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 


お客様の声を頂きました!駒込のおかざき整体院です。

1年以上のお付き合いを頂いております、素敵な女性から
声を頂きました!いつもありがとうございますヽ(´▽`)/

定期的に通うようになって、1年以上になります。
毎回、丁寧なカウンセリングから始まり、その日の体調や
痛みの有無などを確認してから施術をしてもらえるので
安心です。施術後も揉み返しが全く無く、
しかも”いい状態”が維持するので、助かります。
先生の温かい笑顔にもいやされます。


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


~完全予約制~  
当院は整体と加圧トレーニングで
お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
定休日・・・日曜日
   (お問い合わせお待ちしております)

 

 

 

 


12

« 2015年2月 | メインページ | アーカイブ | 2015年4月 »

このページのトップへ