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院長ブログ 2016年5月アーカイブ

猫背による肩コリ腰痛【症状別⑨】~豊島区駒込のおかざき整体院です~

豊島区駒込1丁目の加圧整体院
おかざき整体院 岡崎です。

猫背による肩コリ腰痛【症状別⑨】 

「肩がこって、背中がいつも重い・・・!」
「人から姿勢があまりよくないね・・・と指摘される事がある」
「とにかくすぐに疲れやすくなるんだよね・・」
「むくんだり、肌荒れが増えてきた?」
「正しい姿勢を掴みたいのに、自分ではどこが正しいのかわからない・・・」
 

猫背の姿勢が続くと、
こんな症状が出てきたりしてしまうんですよね・・。
そして、どうしても実年齢より老けて見られてしまうということが多かったり。
気持ち的にも沈んだ感じになってしまうこともありますね。。。


とてもショックな状況です・・・。


猫背になって顔が前に出てしまうことで
頭の重さを首が斜めに支えるようになり、
その結果、首が硬くなり、血行不良になって、
肩がこり、頭痛がしたり、背中も張ってきます。
自律神経が乱れてしまうことも考えられます・・・

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血行不良が続けば、
 肌荒れやシミの原因にもなり、
その結果、シワが増えてしまうということも
考えられます・・。

また、前傾姿勢により、肺が圧迫されて浅い呼吸になり、
充分に酸素が身体に行き渡らないために、
筋肉が固くなり、疲れやすくなりがちです。

そして、胃も圧迫されるので、
充分に栄養が補給できないということも起きてきます。

猫背が矯正され、正しい姿勢になると、
女性の場合、横から見たバストの位置が変わり
バストアップしてキレイなラインを描くようになります。


おかざき整体院では、
その方のお悩みにあわせた施術をしております。
また、普段の生活でのストレッチや体操などの
アドバイスもしておりますので、
猫背が気になる方、ぜひご予約、ご相談下さいね!

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~肩こり・腰痛・膝痛・運動不足などお身体のお悩みがありましたら
 おかざき整体院の施療や加圧トレーニングで解消しましょう!~


 ~完全予約制~  
 当院は整体と加圧トレーニングで
 お身体の健康のお手伝いをしている整体院です。

駒込駅南口より徒歩1分で 身体改善&健康 維持!
JR山手線・東京メトロ南北線 駒込駅南口徒歩1分
 
ご予約・お問い合せは
   080-8433-0626 携帯
 定休日・・・日曜日 


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筋トレの呼吸法を守って行う加圧トレーニング【お役立ち情報⑨】~豊島区駒込のおかざき整体院~

駒込1丁目の整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【お役立ち情報⑨知って得する筋トレ呼吸法】

最もベーシックな筋トレ時の呼吸のしかたは、力を入れるときに息を吐く、という方法です。
これにはいくつかの理由があります。
いちばん大きな理由としては、トレーニングで筋肉に力を入れるとき、
クっと息を止めて力んでしまうと、その瞬間血圧が一気に上がり、
体に悪影響を与えるというものがあります。
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血圧の急上昇の影響で、ひどい場合には失神してしまうこともあるので、注意。
このほかに、この呼吸法が推奨されている理由として、
呼吸を定期的に行う事、つまり、動作と呼吸をリンクすることで一定の呼吸を保ち、
息が止まった状態をつくらないというものがあります。

これは、筋肉に常に適正な酸素を供給することに繋がり、
より楽に効果的なトレーニングができる結果につながります。
ある程度楽な状態を保ったまま同じ動作を繰り返す回数を増やすことができるうえ、
一回一回の動作においても、筋肉が酸欠に陥っていないことで
きちんと収縮を繰り返すことが出来るので、効果の高い動作を数多くこなすことができるのです。

筋トレを行う際には、気をつけておきたいですね!
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外反母趾の予防と対処法は?【症状別⑧】~豊島区駒込のおかざき整体院です~

【症状別⑧外反母趾について】
 

外反母趾というのは、足の親指の付け根がくの字に曲がってしまい、
親指が人差し指側に反ってしまう状態のことです。
ただ、症状が指の変形や関節の痛みにとどまらず、
膝痛、腰痛、肩こりまで引き起こしてしまう可能性があります。
足の指だけでなく、全身のバランスを見ていくことが重要になります。
逆にいえば、長年の膝痛、腰痛、肩こりも足元の見直しで改善するかもしれません。
 

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~外反母趾(がいはんぼし)の原因~

どうして外反母趾(がいはんぼし)になるの?
外反母趾のほとんどは歩き方のバランスが悪く
歩くたびに足に大きなストレスをかけ続けて変形が生まれます。生活全体の洋風化、
道路面や床面の変化など、足を取り巻くさまざまな環境が変化することによって、
本来足がもっていた機能が徐々に衰えてゆき、その結果、足先が弱くなり(筋力が低下)、
変形などの異常をもたらしているのです。ただ、靴の選び方にも問題があり、
 
○ハイヒールやパンプス、サンダルの中でも構造の悪い靴
○大きすぎたり、小さすぎる靴、ヒールが低くてもサイズの合っていない靴


を履きつづけることで、偏平足や開張足(足の甲の幅が広がってしまう状態)など
足の裏のアーチが崩れてしまい、結果外反母趾になってしまいます。足の変形が進むと
指を十分動かす事が出来なくなり、地面をつかめないため安定が悪くなります。
他の関節への負担も大きくなり、全身のバランスが乱れるという結果を招きます。


~外反母趾(がいはんぼし)を予防&対処法は? ~
足先や裏の筋肉が弱ることで外反母趾は起こりやすくなるのです。
男性に比べ、女性に外反母趾が多いのは、関節のやわらかさと共に
筋肉量が少ないからです。
変形や痛みを少しでも感じたら、まず、原因をみつけなければいけません。
患者さまがすぐにできることは、足趾を動かす体操などをしてみましょう。

 
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痛みが消えたら来店をやめるのは大間違い!【Q&A】~豊島区駒込のおかざき整体院です~

駒込1丁目の整体院 
おかざき整体院 岡崎です。
 

【Q&A:いつまで来店すればよいのですか?】
 

車は定期的に点検してメンテナンスをして、大切に乗ったほうが長持ちします。
人間の体も同じです。整体は、心と体のメンテナンスだと思っています。
あなたが、いつも自然の法則と調和した生活をしているのなら整体やトレーニングは必要ありません。
でもほとんどの人が、この現代社会でストレスにさらされて生活しています。
生活しているだけで心や体にいろいろな不調和がたまっていきます。
整体やトレーニングは、生きていく上で必須と考えて良いでしょう。
 

おかざき整体院の整体施療は、
初回ご来店時に現在の状況の確認(問診・検査)の時間を
しっかりと設け、まずは状況を自覚をしてもらうことから始まります。
 

その方に合わせた来店回数を提案し【赤信号→黄色信号→青信号】へと
進んで行く準備が整いましたら施療がスタートしていきます。
 

状況に合わせた回数を提示していくので、
ブログ上では○○回です。ということはできませんが、
平均でお伝えするとしましたら15回を一つの目安として捉えていただくのが良いかと思います。
痛みがなくなったら来なくなる方が多いですが、それではまた再発します!
痛みが再発しないようにするには、根本をよくしなくてはなりません!!
 

加圧トレーニングは、
○○回。という括りはないので【健康でいたい!】という気持ちがあるのであれば、
いつまでも続けていくべきモノとなります。
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専門家が提案する来店数をお守りいただくことが、
あなたにとっての最良のカラダづくりとなるわけですので、
途中で来なくなってしまったりしてしまうと、身体は一向に良くならないので、
「そんなに通うなんてできない・・・」と思ってしまうのでありましたら、
ずっとそのままで何も変わりません。。。
快適に過ごしていける身体を一緒に作っていきましょう!!

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加圧トレーニングで筋肉をたくましくする方法【お役立ち情報⑧】~豊島区駒込のおかざき整体院~

駒込1丁目の整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【お役立ち情報⑧筋肉をたくましくする方法】

食物に含まれているタンパク質は、胃と小腸で消化されてアミノ酸という
小さな分子に変えられます。
そうして、小腸壁で吸収されると、血液に混じりまず肝臓に送られて、
心臓を経て全身のいろんな組織に送られます。
そうすると、全身の組織、例へば皮膚だとこのアミノ酸を受け取って皮膚の
タンパク質に合成、古くなった皮膚と取り替えたり成長したりします。
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★筋肉をたくましくする方法★
身体は、骨や歯を除く全ての組織が、タンパク質で成り立っています。
筋肉も同様で、筋肉をたくましくしたい!!

そう思ったら、やはり①に食事、②に運動。
これにつきます!!

①食事については、動物性・植物性タンパク質を十分に摂取すること
②運動については、筋力トレーニングを主にした運動を行ったいくこと

あたりまえですが、筋肉をつけたい!
と思って運動をしても、タンパク質の摂取バランスが悪いと、
なかなかたくましくはなっていきません。。。
運動を行ったら、積極的にタンパク質を取りましょう!

もしも、
運動を行わないと、、、
せっかく摂取したタンパク質は、残念ながら、
肝臓が脂肪に変えてしまうんです。。
もったいない。。。

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むくみにお困りのあなた!むくみの原因はご存知ですか?【症状別⑦】~豊島区駒込のおかざき整体院~

駒込1丁目の整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【症状別⑦むくみ原因は?】
 

ホントに困り者のむくみ。
原因はいくつかあり、一過性のものと、
血管や肝臓、腎臓、または心臓の障害による
何らかの危険サインである可能性があります。

むくみ.jpg

・長時間の起立状態
長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。
すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。
立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、このような原因があるからです。


・運動不足による冷え性や血行不良
足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。
運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。
さらに足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、冷え性や血行不良を伴うむくみが起こります。


・水分・塩分の摂り過ぎ
水分や塩分を採り過ぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。
それにより余分な水分が留まりやすくなり、むくみの原因になります。


・下肢静脈瘤
静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れることで血液が逆流し、
血液が足に溜まってしまう血管の病気が原因でむくむことがあります。
悪化すると、溜まった血液により肌が黒ずんだり、湿疹やかゆみの元にもなります。


・肝臓の病気
血管内に水分を保持するアルブミンという成分があります。
これは肝臓で作られるのですが、肝臓が弱っている時にはこの成分がうまく生成されなくなります。
そのため、動脈の水分が血管の外に出やすくなり、
静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまい、むくみを引き起こすことがあります。


・腎臓の病気
腎臓が何らかの原因で弱っていると、身体の中の余分な水分を尿として排出できなくなり、
むくみの原因になることがあります。
その他、血液を送り出す役目をしている心臓が弱っていて、むくみの原因になっていることもあります。


このように、むくみには本当にさまざまな原因が考えられるのです。
普段と変わらない生活や立ち仕事などをしていないのに突然足のむくみに悩まされたり、
慢性的なむくみが1週間以上続く場合には、専門医による診断を仰ぎましょう。


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