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院長ブログ 2016年8月アーカイブ

姿勢が悪い上、なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑪~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑪】

痩せづらくさせる理由⑪:姿勢が悪い

姿勢が悪くて、どうにかして欲しい!とご来店される方が多くいらっしゃる
おかざき整体院ですが、姿勢が悪いと、肩コリ・腰痛などの辛いお悩みを感じる他、
なかなか痩せなくて。。。とお悩みの方も多くいらっしゃいます。

姿勢が悪い方も、体が太りやすくなっている可能性があります。
なぜかといいますと、姿勢が悪いために血液やリンパの流れが悪くなって、
代謝が落ちている可能性があるからなんです。。。。

昔、姿勢が良かったけど、最近、悪くなってきている感じがする。。。
といった場合、基礎代謝がさがって、なかなか痩せない。。。と感じる方もいるかもしれませんね。。

 

また猫背になっていると、アゴを前に突き出すようなかたちになってしまうため、
かご下の筋肉を使うようになって発達し、二重あごになりやすくなるといわれています。

 

それだけじゃありません。なんといっても姿勢が悪いと外見が悪く見えます。

姿勢が悪いと良いことなんてありません。

姿勢悪い.png

もし、あたなたがご自分の姿勢が悪いと感じているなら、
ぜひ正しい姿勢を意識して生活してみてください。

そうすれば、血液やリンパの流れが良くなって代謝が上がって痩せやすくなり、
しかも外見も良く見えるようになりますよ。 


正しい食事と、正しい量、正しい運動をしていくのが必要ですね!
さ!整体や運動しましょう!!私がしっかりとサポートします。
 

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夜遅くまで起きていると・・・なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑩~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑩】

痩せづらくさせる理由⑩:夜更かしをしている

夜ふかしをして過ごしてしまう・・・。
そんな方、結構いらっしゃるかもしれませんね・・・・。
あなたは、何時くらいにオヤスミになっていらっしゃいますか??

私たちの体には自律神経というものがあって、
その自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

そして体が活動的になる交感神経が優位な状態と、
睡眠をとったりして体がリラックスする副交感神経が優位な状態を、
1日の生活のなかで切り替えているんですね。

夜更かし.jpg

 

ですが自律神経が乱れてくると、
交感神経優位の状態と副交感神経優位の状態の切り替えがうまくいかなくなり、
代謝が悪くなって太りやすくなるといわれています。

 

その自律神経が乱れる原因としてあげられるのが夜更かし。
夜更かしをすると体が活発な状態が長くなるので、
いつまで経っても交感神経から副交感神経優位の状態に切り替わりません。

また、夜更かしが原因で睡眠時間が削られると、
副交感神経優位の時間帯が少なくなってしまって自律神経が乱れるんですね。

 

もし、あなが夜更かしをしているなら自律神経が乱れている可能性がありますので、
夜更かしをするのをやめて痩せやすい体づくりを目指してみてはいかがでしょうか。 


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デスクワークの方必見!なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑨~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑨】

痩せづらくさせる理由⑨:長時間イスに座り続けている

仕事柄、椅子に長時間座っている時間が長くて
集中し過ぎて長時間イスに座り続けることが多い方、
たくさんいらっしゃるかと思うのですが、実は、
この行為は自分の体を痩せにくくさせているんです。

 

というのも長時間イスに座り続けていると、
だんだん体が固まってきてしまいます。
するとどういうことが起きるかというと、
血液やリンパの流れが悪くなって代謝が落ちてしまい、
体にたまった脂肪がたまりにくくなってしまいます。

 

さらには重力によって下半身に流れてきた血液やリンパ、
老廃物が、流れが悪くなっているために下半身にたまり続け、
下半身のむくみを引き起こしてしまうんです。。。。


椅子に座る.jpg
 

なので長時間イスに座り続けていたら、
定期的にイスから立ちあがってストレッチをすると良いでしょう。
ストレッチをするだけでも血液やリンパが流れが良くなりますから!

 

とくに下半身を動かすような屈伸運動をすると、
下半身にたまった血液やリンパ、老廃物が流れやすくなりますので、
「イスに長く座っているなぁ」と思ったら屈伸運動をしてみてください。

意外と、屈伸運動ってしていないと思うで、初めは股関節が固まっていて、

しんどさと感じる方もいらっしゃるかもしれません!!頑張ってみましょう!


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運動をしているのになかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑧~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑧】

痩せづらくさせる理由⑧:歳を重ねても運動量を変えない

運動習慣ある方でも、なかなか痩せないとお悩みの方も多いのでは?
なんでか知ってます??
それは、私たちの体は歳を重ねるにつれて、だんだん代謝が落ちていってるので、
今までの運動量では足りないのです。。。

 

そのためダイエットや体重維持のために運動をしていたとしても、
若いころと比べると体が痩せにくくなっているんです。
朝のエクササイズ

例えば「同じ食生活や運動を長年続けているのに、
なぜか年々体重が増えてしまう」というのも、
だんだん代謝が落ちていっているせいなんですね。

 

歳を重ねるにつれて代謝が落ちてしまうのはどうしようもないので、
運動量を増やすことで消費エネルギーを増やすしかありません。

ちなみに運動量を増やすといっても、
今までウォーキングをしていたのをジョギングにするとか、水泳をするとかじゃありません。

今まで車でいっていたお店に自転車でいってみるとか、
いつもはエレベーターを使うところを階段を使ってみるとか、
普段の生活で積極的に体を動かすようするだけでも痩せやすくなりますよ。



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朝食をとってないのに、なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑦~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑦】

痩せづらくさせる理由⑦:朝食を食べない

朝食を食べなければ、ダイエットできる!という勘違いを持ち続けている方、
非常に多いですよね。。。。

それだけでなく、ダイエットをしている人やしてない人でも、
朝食を食べない方は少なくありません。
ですが朝食を食べないと、いつまで経っても痩せにくい体のままになるのは
理解されているのでしょうか???

朝食.jpg

 

私たちの体には体内時計があって、
体が1日の始まりを感じると活動モードになって体が働き始めます。
つまり代謝が上がりやすくんるんですね。

体が1日の始まり感じるためには、次の2つのポイントがあります。
 

・朝日を浴びる
・朝食を食べる

 

朝日を浴びて太陽の光を感じ光合成をして(笑)、
朝食を食べてお腹に食べ物を入ることで、体は活動モードに移るわけなんですね。

 

でも朝食を食べないとお腹に食べ物が入らないず、
いつまで経っても体は活動モードになりません。
すると頭はボーっとして体もしっかり動かず、体のエネルギーが使われにくくなります。

 

なのでダイエットをして痩せやすくするには、
朝食を食べることが大切。もし朝時間がなくて朝食を食べる時間がなくても、
簡単なものでよいのでお腹の中に食べ物を入れるようにしましょう。 


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油を摂らないで、なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑥~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑥】

痩せづらくさせる理由⑥:油をいっさい摂らない

油は敵だ!!!
なんていって、ダイエット中の食事で油を嫌がる方も多いともいます。
これは油には「高カロリーで食べれば太る」というイメージが
あるからだと思いますが、油は体にとって必要なものなんです。

なぜなら油は
 

・体温を保つ
・体を動かすエネルギーになる
・血管を健康に保つ

 

など役割があるからなんです。
もし食事でいっさい油を摂らなくなると体温が下がって、
血管がボロボロになって血流が悪くなります。
そして代謝が落ちて、体に脂肪がたまりやすくなってしまうんですよ。

 

摂ってはいけない油は悪い油。つまり良質な油を摂れば、
ダイエットの助けになります。

 

オリーブオイルや亜麻仁油、エゴマ油などを加熱せず、
生野菜を食べるときにドレッシングとして使うと良いですよ。
 油.png


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ダイエット食品に食べても、なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑤~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由⑤】

痩せづらくさせる理由⑤:ダイエット食品に頼りきっている

ダイエット食品を食べても、痩せないな~と思っている方も多いのではないでしょうか??
ダイエット食品を食べたり、ゼロカロリーの飲み物飲んだり。
メチャメチャですね。。。その食生活。。。
それじゃ、変わるわけがありませんよ・・・・。

近所のドラックストアーなどに行くと、ダイエット用食品が多く売られているのを目にします。
こういった市販のダイエット用食品はとても便利なので、
ついつい食べたくなるのも分かります。
ただ、ダイエット用食品には塩分や糖分が過剰に含まれていることがあるんです。

ダイエット食品.jpg

 

塩分や糖分をとり過ぎると、まず心配されるのが体のむくみ。
血液中に増えた塩分や糖分を薄めるために血管のまわりに水分が集まり、
行き場を失った水分がそのまま残るとむくんでしますんですね。

そして糖分の摂り過ぎは血糖値を上げ、体に脂肪がたまりやすくなってしまいます。

ダイエット食品はたまに食べるのも良いですが、
そればかりに頼りきってしまうと体が太りやすくなってしまいますので気をつけましょう。

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なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由④~豊島区駒込おかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由④】

痩せづらくさせる理由④:ゼロカロリー・ローカロリー食品ばかり食べている

ダイエット中の摂取カロリーを抑えるために、
カロリーが全くないゼロカロリー食品や、カロリーが少ないローカロリー食品を
食べてらっしゃる方も少なくないと思います。
本当にこれは正しいものでと思っていらっしゃるのでしょうか??

”摂取カロリーが少なければ少ないほど、体にたまった脂肪がエネルギーとして使われる”
と、普通なら思うのかもしれませんね・・・。
ですが、こういったゼロカロリー・ローカロリー食品ばかり食べてダイエットをしても、
かえって痩せにくくなるんですよ?!
ゼロカロリー.jpg

 

というのもゼロカロリー・ローカロリー食品は熱量(カロリー)がありません。
なので、ゼロカロリー・ローカロリー食品を食べても体が熱を生み出せないため、
体が冷えてしまうんですね。体が冷えれば代謝も上がらず、
体に脂肪がたまりにやすくなるんですよ。


ゼロカロリー・ローカロリー食品を食べることが悪いというわけではありません。
例えばダイエット中に小腹がすいた時に、
ゼロカロリー・ローカロリー食品を少しだけ食べて空腹を紛らわせる。
こんな方法でダイエットの中にゼロカロリー・ローカロリー食品をうまく取り入れると良いと思います。 

 

野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない 野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない 野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない 野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない  




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なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ、痩せづらくなる理由③~豊島区駒込のおかざき整体院~

駒込1丁目の加圧・整体院
おかざき整体院 岡崎です。

【なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ。痩せづらくなる理由③】

痩せづらくさせる理由②: 

野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない 野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない 野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない 野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない  
野菜を重視しすぎてタンパク質を摂らない


ダイエットに頑張る方の中に「食べなきゃいい」の精神でダイエットを行おうとする方は、
まだまだ多くいらっしゃるでしょう。。。。
本当にそれで大丈夫ですか?

絶対、ダメですよ。。。。。
ホント、身体によくない。。。
カラダが可愛そうです。。。

食べてるよ!!
という方の中でも、野菜を多く摂ればいい!!という方もいるのではないでしょうか??
それもまた、心配です。。。

ぜひ、お肉も食べていただきたい!!
お肉.png
ダイエット中の食事でお肉と野菜を食べることはとても重要です。
なぜならビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で低カロリーですので、
代謝の良い体をつくるのに野菜はうってつけの食材だからなんですね。

 

でも、いくら野菜がダイエットに良いからといって野菜ばかりを食べて、
他のタンパク質などが含まれる肉や魚を一切食べないような食事をすると、
かえって太りやすい体になってしまいます。

 

その理由は筋肉量の減少にあります。というのも
体の筋肉量が多ければ多いほど代謝量も多くなり、太りにくく痩せやすい体になります。
でも肉や魚に含まれるタンパク質は筋肉を大きくするために必要な栄養素で、
そのタンパク質を摂らなくなるといくら運動をしても筋肉は大きくなりません。


ダイエットのために野菜ばかりを食べて、肉や魚を食べないでいれば体重は減ります。
でもそれは脂肪が減っているのではなく、筋肉が落ちて減っているからなんですね。
筋肉が減っても脂肪が減らないダイエットは間違ったダイエットで、リバウンドする可能性が非常に高いです。

ですのでダイエット中の食事は、バランスととれた食事をすることが大切なんですよ。


ダイエット中に体重を計っている方がほとんどだと思いますが、
体重は減っているけど体脂肪率が減っていないというい方は、
脂肪が減らず筋肉が落ちている可能性がありますので気を付けてくださいね。

基礎体力の低下も心配なものになりますので、ダイエットを頑張るのもいいですが、
タンパク質の重要性を理解しておきましょう!
おかざき整体院では、加圧トレーニングの後に極力、プロテイン(タンパク質)をとるようオススメしています。


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痩せづらくさせる理由②:   

なかなか痩せないで悩んでいるあなたへ、痩せづらくなる理由③~豊島区駒込のおかざき整体院

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