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院長ブログ 2016年10月アーカイブ

楽して痩せたい!そんな方法あるの?その④【豊島区駒込駅前おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!
駒込駅前 おかざき整体院 
おかざきあきひろです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

本日は【楽して痩せたい!そんな方法あるの?その④】

前回までの続きで、インスリンの上昇をゆるやかにするには??
というお話し。

キレイに痩せる.jpeg


1.ゆっくり食べる
時間をかけて食べることで、インスリンの分泌を遅らせる ことができます。

 


2.よく噛む
唾液中の成分が影響して、インスリンの過分泌を防ぎます。

3.酢を上手に取り入れる
酢の中の成分には、炭水化物の分解を遅らせる働きがあります。
その結果、血糖値が一気に上がるのを妨げます。

4.食物繊維を摂る
食物繊維が豊富な食材も、インスリンの分泌を抑えるのに最適です。
食べ物の消化吸収が遅くなり、血糖値の急激な上昇が防げます。

5.低GI食品を選択する
血糖値を急激に上昇させない食材とは、消化吸収の遅い食材です。
食材の消化吸収の速さを示す値として「GI値」というものがあります。
GI値が低い食材を摂ることで、消化吸収が遅く血糖値が上がりにくくなります。




色々と「楽して痩せたい!」についてのお話しをしてきましたが、
糖質制限をしていくと痩せやすい。そういうことです。

単に糖質制限をする。というよりは、正しくとっていく。というのが大事。
炭水化物依存症にならないように気をつけるということと、
インスリンの出方を抑えて食事をとる。

これに加えて、適度に運動をしていくとキレイになれちゃったり、
かっこよくなっちゃったりするのです!嬉しいですね!!
 

 

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楽して痩せたい!そんな方法あるの?その③【豊島区駒込駅前おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!
駒込駅前 おかざき整体院 
おかざきあきひろです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

本日は【楽して痩せたい!そんな方法あるの?その③】

炭水化物依存.jpeg

糖質制限を良く耳にする今、
頑張って糖質制限をしている方も 多いと思います。

そして。。。
結構苦労している方も多いと思われます。

なんだかんだ、みんな、白飯好きですもんね。。。汗

みんな大好き白飯(炭水化物)を食べる⇨インスリンが出る。。⇨炭水化物。。。
といったルーティーンが発生してしまう、

炭水化物依存症。。。

今日は、炭水化物依存症における症状を
今日はお知らせしたいと思います!

症状としては

・満腹感が得られない
・食べることばかり考えている
・食後2時間ほどでまた何か食べたくなる
・疲労感が常にある
・不安感がある
・精神的に不安定である

こうした症状に悩まないためには。。。
インスリンが出ないようにすればいいの??
ということで次回はインスリンについて

加圧トレーニング学会に参加してきました【豊島区駒込駅前おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!
駒込駅前 おかざき整体院 
おかざきあきひろです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

【加圧トレーニング学会に参加してきました】

おかざき整体 050.JPGのサムネイル画像

楽して痩せるブログは今日はお休み。
また次回

楽して痩せたい!そんな方法あるの?その②【豊島区駒込駅前おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!
駒込駅前 おかざき整体院 
おかざきあきひろです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

本日は【楽して痩せたい!そんな方法あるの?その②】
糖質②.jpg
炭水化物を控えめに!
というお話をしましたが、なぜなのでしょう???

それは、
炭水化物を食べると血糖値が上がるので
それをおさえるためインスリンが分泌されます。

ですがそのインスリンの分泌が過剰になると
血液中のブドウ糖と インスリンが取り込まれづらくなり
満腹感が得られなくなってしまうのです・・・

そしてまた炭水化物を食べてしまいさらに
インスリンが分泌され・・・ という
悪循環に陥ってしまうというのがあるから。

炭水化物依存症です。

次回はどんな症状があるかを見てみましょう!
 

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楽して痩せたい!そんな方法あるの?その①【豊島区駒込駅前おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!
駒込駅前 おかざき整体院 
おかざきあきひろです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

本日は【楽して痩せたい!そんな方法あるの?その①】

楽に痩せる①.jpeg


楽して痩せたい!!
そんな気持ちを多く持たれる方たくさんいらっしゃると思います。
皆様、楽して痩せる方法ってあると思います?


正しく採るべきものとって、減らすものを減らせば「楽」は可能ですよ!


そうは言っても。。。
となりそうですが、、、順に辿っていきましょう〜!!!


今日は、よく聞く「糖質制限」について


〜糖質制限のオススメ理由〜
 
まずは炭水化物が脂肪に変わるメカニズムから

1、食事で摂った炭水化物は体内分解されて糖になり血液中へ流れていく

2、糖は体を動かすエネルギーとして全身に運ばれる

3、しかしエネルギーとして使われず余った分が脂肪として蓄えられてしまう


取りすぎないようにするにはどうすればいいんだろう。。。
次回お話しします!

 

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39歳子育て奮闘中ママ。最近、ママ友の肌のツヤの良さがきになる。その④【豊島区駒込おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!

豊島区駒込駅前 おかざき整体院
岡崎です。

【最近、ママ友の肌ツヤが良くなりキレイになってるのが気になって仕方ないあなた】その④

片寄さん.JPG


当店の加圧トレーニングをご利用のお客様は、
どんな感想をくださったのでしょう〜。

今回はお一方ご紹介!!
(ご本人許可のもとUPしております。)
※その他、多くの感想をいただいております。ご覧になりたい方は、
こちらをクリック!
※効果の出かたは個人差があります。ご了承ください。


片寄貴子さま

本人さま感想:
きつい筋トレを30分という短時間のため、頑張れる、
一番よかった事は、肩の痛みが数ヵ月続いていたが、
加圧を始めてから全く気にならない状態に改善した。
下半身の安定が出てきた!!


岡崎コメント:
運動不足の解消、シェイプアップの前に、まず、
肩の痛み(本人は40肩??と思っていたそうです)をどうにかしたい!
というお悩みでいらしたのですが、数回程度で気付いたら肩の痛みがなくなってる!!という実感が湧いたそう。

その後、痛みが再発することなく順調にきているので、運動不足の解消、
シェイプアップに視点を置いてトレーニングを進めています。
すごく効果を感じて下さっているので、非常に嬉しく思っています!!
ありがとうございます!!

_20161027_134109.JPG

加圧トレーニングは、運動が苦手な方でも、
非常に簡単に運動ができるという利点は大きいですね!
お肌の感じが変化してくるのも、比較的早く感じていただけるケースが多いので、
お子様や旦那様にも「きれいになったね?!」と言われるでしょう〜!

お肌プルプルの効果を実感したい方は今すぐ!ご連絡を!!
 

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39歳子育て奮闘中ママ。最近、ママ友の肌のツヤの良さがきになる。その③【豊島区駒込おかざき整体院】

あなたがなりたい体を作ることにいっつも全力投球!

豊島区駒込駅前 おかざき整体院
岡崎です。

【最近、ママ友の肌ツヤが良くなりキレイになってるのが気になって仕方ないあなた】その③
 
加圧キレイ②.jpeg

昨日は、私がおすすめする、女性の「美」の秘訣は。

「加圧トレーニングだ!!!!!」

とお知らせしましたが、それには理由があります!!
いろんなHPにも「5大効果」としてあがっていますが、ご存じない方も多いと思いますので、
こちらをまずはご紹介(^^♪

1、シェイプアップ

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。

また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

 

2、血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。

血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。

冷え症や肩こりなどの不調を改善します。

 

3、回復力アップ

加圧をすると骨折や肉離れ、捻挫等のケガの回復が早くなるという研究データがあります。

成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

 

4、筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女どなたでも実施できます。

 

5、アンチエイジング

加圧トレーニングをすると通常の290倍もの成長ホルモンが分泌された
という研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し
、脂肪のつきにくい体にしてくれます。 


以上が、加圧トレーニングにおける「5大効果」となりますね!
このなかでも、最も注目したいのが。

5、アンチエイジング

もしかしたら、あなたのお友達の肌のツヤの良さはこれかもしれませんよ?笑
おおよそ3か月くらいで、

・化粧のノリがよくなった!
・顔のカサカサがへった!
・血流がよくなって体が少しあったかく感じる!

などの声も(^^)/
次回は、どんなお声を頂いているのかをご紹介~

 

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39歳子育て奮闘中ママ。最近、ママ友の肌のツヤの良さがきになる。その②【豊島区駒込おかざき整体院】

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豊島区駒込駅前 おかざき整体院
岡崎です。

【最近、ママ友の肌ツヤが良くなりキレイになってるのが気になって仕方ないあなた】その② 

 

 

加圧キレイ②.jpg

 

昨日のブログでは

女性にとっては「美」は永遠!とお話ししまして、

その方法はなんであるのか??ということでした。

 

ママ友には確認してみましたか??

恥ずかしくて聞いてみれませんでしたか??

 

では、今日はその方法をお知らせ!!

 

私がお勧めする「美」の方法はズバリ!!

「加圧トレーニング」です!!

 

なぜ??

 

と思われる方や

 

なんだ~

 

と思われる方。たくさんいらっしゃるでしょう。

これにはちゃんと理由があります!!

 

続きはまた次回!(^^♪

 

 

 

 

 

 

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岡崎です。

【最近、ママ友の肌ツヤが良くなりキレイになってるのが気になって仕方ないあなた】 

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岡崎です。

【最近、ママ友の肌ツヤが良くなりキレイになってるのが気になって仕方ないあなた】

加圧キレイ.jpeg

良くランチに行くママ友が、急にキレイになったな〜
なんて思ったことありませんか??
その理由って、なかなか聞きたくても聞けない。。。
なんていうことあるかもしれませんね。。。

ちょっと、勇気を振り絞って聞いてみませんか??
キレイになる秘訣がわかれば、とっても嬉しいですよね!!

女性にとっての「美」は永遠のテーマ。

美しくなるのは今からでも遅くない!
それをスタートしませんか??
ママ友に聞いてみましょうよ!

もし、それが聞きづらい。。。ということがおありでしたら、
私が良い方法をお教えしますね

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